怀孕后期耻骨疼怎么缓解

产生耻骨分离症的原因 是由于怀孕导致的 体内激素的变化，使 骶髂关节以及耻骨周边的 纤维软骨和 韧带 发生改变 ，耻骨 的 间隙 变大 ， 目的是为了 适应子宫中日益 成长 的胎宝宝。那么，怀孕后期耻骨疼怎么缓解呢？

很多孕妈妈到了怀孕后期会感觉到明显的趾骨疼，这一般是因为 耻骨分离症引起的， 并没有大碍。 当 耻骨分离过大时， 孕妈妈就会明显感觉到 牵拉痛， 特别是在 在行走、睡觉翻身 、 上下楼梯、时， 痛感会更加明显 。

缓解耻骨痛小妙招：

1.多补钙，孕妈妈应该多多晒晒太阳，增加适合孕妈妈的钙产品，加强骨质营养

2.选择软硬适中的舒适的床垫，或者在两腿间放置枕头，給身体提供支撑

3.在专业医师的指导下适度进行骨盆运动，切记不可擅自进行拉伸，避免伤害到腹中胎儿，而且，运动也要适度。

另外，要及时和医生沟通，医生可以提供专业帮助，使得趾骨痛得到有效缓解。同时，趾骨痛不代表已经入盆，因为入盆坠痛和趾骨痛痛感很相像，所以很多孕妈妈会分辨不清，如果实在没办法进行区分，请和专业医师进行沟通并寻求帮助。