孕优录用户
2021-07-07
能将体内的血糖控制在一定范围内，不仅能降低患糖尿病的风险，也是预防其他心血管疾病的重要手段。那么，怎样预防餐后两小时血糖偏高呢？
第一，保证摄入食物的多样化
每餐多几样食物，尽量做到有荤有素，有干有稀，有粗有细，多吃新鲜的素材和水果。
第二，调整吃饭顺序
吃饭时先吃菜，后吃白饭，尤其是糖尿病患者，每吃一口饭，尽量多吃一些菜。
第三，平时多锻炼
适当的锻炼不仅能提高身体免疫力，还是降低血糖的好方式。如果是糖尿病患者，建议吃完饭后就去散步半个小时左右，尽量不要一吃完就坐下。
第四，避开高血糖的食物
食用了高血糖的食物，餐后血糖会升高也是很正常的。利用富含膳食纤维的食物代替高血糖食物，可以预防和降低餐后血糖。
第五，尽量少吃多餐
如果是孕妇或者是糖尿病患者，可以通过少食多餐的方式来控制餐餐后血糖和预防餐后血糖升高。
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