孕优录用户
2021-07-07
很多人在怀孕初期都很小心翼翼的，生怕吃错了什么，而影响到了胎儿的生长发育。但是怀孕初期应该多吃一些含氨基酸丰富的蛋白质食物，例如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，也可以多喝汤，因为汤里面蕴含了很多的营养成分，例如钙、维生素、蛋白质等。那么准妈妈们在怀孕初期要摄取什么营养呢？准妈妈喝什么汤有有助于补营养？我们快来看看吧。
1、 多摄入蛋白质
怀孕初期，这段时期是蛋白质在孕妇体内存储较多的时期，比未怀孕时的需求还多25g左右，其中胎儿留存170g左右，所以应该多摄入鱼肉、鸡蛋等食物，也可以多喝富含蛋白质的汤水，例如鲫鱼汤。
2、 脂肪酸的需求
这段期间是胎儿脑部细胞增值的高峰期，准妈妈们可以食用一些富含充足脂肪酸的食物，有助于胎儿脑部的发育。
3、 钙和铁元素的需求
可以多食用动物性食物和饮用排骨汤、猪骨汤等，有助于钙和铁的摄入和吸收。
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