孕优录用户
2021-07-07
在怀孕期间注意饮食，对宝宝以后的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在怀孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。
“六吃”对孕妇有利的食品
1、多吃全麦制品：全麦饼干、麦片粥、全麦面包等
2、多吃豆奶制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙。
3、对吃水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸以及大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。
4、多吃瘦肉：瘦肉富含铁，易于被人体吸收。
5、多吃蔬菜：颜色深的蔬菜往往含有更丰富的维生素。
6、多吃干果：花生、瓜子之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
“六不吃”对孕妇有害的食品
1、辛辣作料：辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、便秘。
2、有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，孕妇大量饮用后，会出现恶心呕吐、心跳加快等症状。
3、甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，从而影响胎儿牙齿与骨骼的发育。
4、味精：味精是平时很普通的调味品，但是对孕妇与胎儿都有极大的危害。
5、人参、桂圆等补品：食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
6、含有添加剂的食品：含有添加剂的食品是导致畸胎和流产的危险因素。
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