喂奶期间吃什么

在喂奶期间，妈妈们不但要摄入自己需要的营养，还需要负担起宝宝的需要。这使得哺乳期妈妈的饮食就要讲究一些了。下面小编给大家介绍一下，喂奶期间吃什么比较好。

1、妈妈应该多吃些含水量高的食物。比如滋补汤、养生粥之类的，用以弥补乳汁中流失的水分。营养高的肉类炖汤或豆类以及蔬菜菜汤，能促进妈妈奶水分泌，汤的量要根据乳汁情况来做调整。

2、蛋白质的来源要保证一半来源于肉食。猪蹄汤很适合哺乳期妈妈食用，它不但蛋白质含量丰富，有活血、补血的功效，还有通乳的效果。

3、营养摄入要多样化、均衡化。吃的食物种类尽量丰富一些，一定不能偏食。

4、哺乳期要少吃盐，杜绝腌制食品和刺激性大的食品。对于咖啡、酒类要尽量免饮用。否则便会通过乳汁损害宝宝健康。对于具有抑制乳汁分泌功效的食物，要敬而远之，比如人参和韭菜等。

处在哺乳期的妈妈，为了宝宝和自己的健康，要补充好自己和哺乳所需的营养，切忌偏食和贪食。在日常生活中要细心，在食物摄入方面不要随心所欲。