婴儿睡眠不好怎么办

婴儿宝宝一天中至少有三分之二的时间都在睡觉。如果在婴儿睡眠时间达不到这个时间，家长们就需要注意了。那么，婴儿睡眠不好怎么办呢？

1、适应生理时钟：宝宝从出生到满3个月之前一直都在睡觉，这时候家长绝对不能因为要喂奶而改变宝宝的睡眠时间，而是根据宝宝的生理时钟按时喂奶。

2、哺乳后不要马上睡觉：出生3个月以后，宝宝的睡眠时钟逐渐有规律，但是这个时期也很难培养宝宝独自睡觉的习惯。还有就是哺乳之后不要马上睡觉，可以陪陪宝宝玩耍。

3、有规律地喂奶睡觉：宝宝在出生3个月后后，睡眠时间减少到每天14个小时左右，其中有至少12小时在夜间睡觉。夜间睡醒次数慢慢减少，白天能睡两、三次午觉。在这个阶段，妈妈要有规律地喂奶或哄宝宝睡觉。　

4、营造宁静的氛围：机体在昏暗的环境下会大量分泌出能够促进睡眠、有益成长的激素，因此在晚上，尽量保持家中昏暗宁静舒服的氛围。在漆黑的环境中，可以分泌出最多的睡眠激素。同时也可以让宝宝产生对夜晚的认知，然后慢慢养成在日间活动，晚上睡觉的习惯。