哺乳期瘦身最好的方法

产后肥胖造成的身材变形是爱美的妈妈最头疼的事情，但是产后瘦身不能按照一般的减肥方法。因为产后妈妈身体各部分还在恢复当中，经不起高强度的运动锻炼，而且为了保证哺乳期乳汁充沛，需要足够的营养，不能节食更不能吃减肥药。

母乳喂养可以促进脂肪燃烧，母乳喂养不但能增强宝宝的免疫力，而且有利于产后妈妈瘦身。乳汁分娩可以消耗妈妈分娩前体内积存的热量，产后不哺乳，体内积存的热量继续囤积很容易使妈妈发胖。

科学饮食，对保证产后恢复身材有重要作用。要注意饮食习惯与搭配，改变之前食量大的习惯，少吃多餐，饮食规律，不暴饮暴食，不偏食，吃饭不速度太快，选择品种多样的健康食品。

尽早锻炼可以使产妇恢复体质，增加肌肉、腹部肌肉及阴部肌肉的张力，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪。产后锻炼应先从床上运动开始，逐步过渡到各种产后体操和健美操及其他有氧运动，最重要的是防止受伤。