奶水少吃什么可以催乳

新妈妈在产子后，奶水不足的情况是很正常的，妈妈也不必过于担心，只需要保持一颗平常心，多吃一些能够有效帮助分泌奶水的食物，如豆腐，有益气，生津润燥，清热解毒的功效，是最有效的催乳食材之一。如果产后妈妈胃口不佳，又急于催付，不妨多吃些豆腐制品。 花生，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽。产后催乳效果也十分显著。木瓜，不但可以丰胸，其中的凝乳酶有通乳作用也是催乳的良好食材。下面推荐几种催乳料理：

1、包心豆腐丸子。豆腐1块，瘦肉馅300克，淀粉200克，香菇干1个，鸡蛋1个，葱花3克，生姜2克，高汤1碗，食盐、鸡精、生抽、香油少许。葱花香菇丁生姜沫放入肉馅中，倒入生抽，香油、鸡精搅拌均匀，再加入蛋黄搅拌。将整块豆腐碾碎，加入淀粉蛋清，盐少许，搅拌。像包包子一样，将肉馅包入分好的小块豆腐泥中包成丸子，用水蒸15分钟即可使用。

2、木瓜花生红枣汤。木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3块。

木瓜去皮去核洗净切块，将木瓜，泡过水的红枣和花生倒入水中，加入片糖3块，带水滚后，换文火煲两小时即可使用。