您所在的位置: 孕优录 > 问答 > 正文
  • ?

    怀孕三个月的饮食

  • 怀孕
  • 孕优录用户
  • 2021-07-05
最佳答案

怀孕第三个月虽然是关键期,但由于胎儿体积尚小,所需的营养不是注重量的多少,而是注重质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物,受孕11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,需要营养也日渐增多。从这个时期起,不仅食品的质要求高,而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。怀孕三个月要吃什么呢?下面小编为你讲解一下。

1、蛋白质:怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。

准妈妈这时可根据自己的口味、习惯,想吃厚味的食物,就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉,罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去,还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同,脂肪可以动用人体的储备,但应保证碳水化合物的摄入量。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调,也可将谷类与蔬菜、水果混合制作。

3、维生素:维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质,饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

4、水和无机盐:怀孕第三个月应该每天保证水的供应,养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐,用它们冲泡成的饮料,不仅可以补充微量元素,而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

相关问题

孕妇dha哪个牌子好?孕早期也能吃的那种。

孕妈妈选DHA就要选安全的!可以多关注一些植物胶囊的DHA,纯植物胶囊不像动物明胶的胶囊,容易残留重金属、激素,影响到内容物。纯植物胶囊就不会的。像市面上比较常见的澳乐乳孕妇dha植物胶囊,是植物胶囊

怀孕| 2023-05-01

如何辨别润康的真假呢?

建议买润康一定要认准美好蕴育牌。通过外包装可以辨别美好蕴育润康的真假,比如“小蓝帽”标志:该标志为保健食品的专用标志。还有卫食健字[1997]第387号:中华人民共和国卫生部批准的标识。

怀孕| 2023-05-01

求推荐孕妇dha哪个牌子好?

我也是一枚孕妇,最近也在关注DHA。我看网上澳乐乳孕妇DHA的销量和口碑都不错。澳乐乳孕妇DHA植物胶囊,选用100%天然木薯淀粉作为植物胶囊的原材料,远离动物明胶危害,动物明胶的化学成分可能会迁移到

怀孕| 2023-05-01

孕妇dha哪个牌子好?澳乐乳值得买吗?

澳乐乳孕妇dha就是以安全健康0添加出名的。植物胶囊配方干净,没有乱七八糟的东西,而且这款选用天然裂壶藻油,几乎不含有EPA,DHA含量更丰富。每天吃一粒就能满足孕期每日对DHA的需要。另外,这样的藻

怀孕| 2023-05-01

美好蕴育润康市场上有假货吗?

美好蕴育润康挺火的,产品的口碑很好,所以很多杂牌会去做假冒的,建议买润康一定要认准美好蕴育牌,像假货他的外包装是比较粗糙的,所以一般是可以分辨出来的。我就是担心买到假的,一直在大药房买的,没有买到过假

怀孕| 2023-05-01

如何挑选美好蕴育润康?

现在市场上美好蕴育润康假冒品还挺多的,买的时候一定要擦亮眼睛,建议你买润康一定要认准美好蕴育牌,所以你还是去正规药店或者是医院购买的营养品会比较靠谱一点。这个产品里面都是孕妇所需营养,很多孕妇都在吃的

怀孕| 2023-05-01