孕妇Kegel训练

准妈妈怀孕期间要吃更多的营养食品，才能提供宝宝足够的营养。但是不少孕妈妈苦恼的是，怎么做才能补足营养又不致让自己长出不需要的赘肉呢？这个时候就体现出孕期运动的重要性了。其实，孕妇长期休息过度也是不健康的，应该通过运动使自己的体重保持在健康范围内。这样不仅能有效帮助顺产，还能避免产后肥胖的问题。适合孕妇的运动其实也不少，孕妇Kegel训练最早在国外孕妇之间流行，如今国内的孕妇也开始学习这一科学锻炼，让自己的身心更健康。

早在上世纪40年代，美国的妇产科医生Kegel就针对产后妇女尿失禁、子宫、膀胱、直肠脱垂和阴道紧缩度降低等问题，创建了盆底肌肉康复锻炼法，就是我们现在所说的Kegel训练。这一训练已经有一定的历史，追捧的运动爱好者也不少。Kegel训练的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉群而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量。显然，这项运动是非常适合孕妇的。孕妇Kegel训练是在常规的训练技术上进行了一定的改进，成为更加适合孕妇锻炼的Kegel。这种运动也是继骨盆操、双人瑜伽之后，最流行的一种性爱运动。