孕优录用户
2021-07-05
怀孕十个月是一个关键的时刻，孕期的不同阶段有着不同的营养需求，那么，在十个月的时候孕妈妈们又需要补充哪些营养呢？下面让我们来看一下。
1、蛋白质：每天80~100克，如果准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。精选食谱推荐：平菇莲子鸭羹、菠菜鱼片汤、牛肉饼；
2、碳水化合物和脂肪：可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品，为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。精选食谱推荐：紫苋菜粥、红椒拌藕片、大枣鸡丝糯米；
3、维生素：保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜。精选食谱推荐：鲜蘑炒豌豆、西芹炒百合、芹菜牛肉；
4、水和无机盐：每天6~8杯水。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给。
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