孕优录用户
2021-07-05
爱美是女人的天性，几乎所有的新妈妈们都会产后的身材变形而感到非常困扰，很多产妇在生产完后就会发现自己臃肿了很多，不但穿不了好看的衣服，自信心也会被打击的所剩无几。新妈妈们往往会尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复完美的身材，但是产后减肥瘦身注意事项有哪些呢？
1、产后减肥最重要的一点就是不要忽视营养的摄取，哺乳期的妈妈每天饮食热量不要低于8368千焦，未哺乳的妈妈饮食的热量要控制在7500千焦以内。
2、产后要多吃比较容易产生饱腹感而且热量又比较低的食物，比如可以吃蘑菇类、海藻类、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质食物为主。
3、要多吃水果代替零食，特别是哺乳期的妈妈比较容易饿，这个时候可以选择吃水果来代替零食，黄瓜、西红柿是首选。
4、在饮食中食物的品种最好是多样化，荤素搭配要合理，尽量少吃热量比较高的食物。
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