孕优录用户
2021-07-05
母乳期的妈妈们，想要减肥又怕影响到宝宝的乳汁供给的你们，下面向你推荐轻松健康的减肥操，教你轻松减肥又不影响宝宝的健康发育。
1、左右扭身，要尽力转到不能转为止。
2、将手尽量升高伸直，然后向左右弯腰。一开始幅度可以小一点，逐渐增大。
3、下蹲后站起，尽量慢一些。做的时候尽量收腹，不要挺肚子。
4、将腿部蜷曲后放下，也是要尽量慢，但不要压迫到腹部。
5、垂直地将腿部抬起。一开始可以做少量，量力而行。
6、向后拉伸腿部，有助于恢复翘屁屁。做的时候要记得脖子最好也能向前拉伸、仰头。
7、像飞机起飞一般将手臂和腿部同时抬起，感觉到肚子上的肌肉被拉伸了。
8、和前一个动作差不多，但手要背向后方，拉伸脊椎。
9、类似仰卧起坐的动作，一开始可能做不起来，慢慢来。
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