孕优录用户
2021-07-05
孕妇补钙吃什么呢？除了在日常的膳食中多吃一些含钙含铁量高的食物，也可以吃一些补钙的保健品。如一些钙片、钙剂等等。每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。
食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
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