孕优录用户
2021-07-05
孕妈妈补血，通过日常的食物进行补充是最好的选择，那么有哪些食物可以给我们补血呢？其实还挺多的呢！
1、肉类。铁元素是造血的主要元素，而它多存在于肉类中，红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等都是获取铁元素的重要途径，缺血多吃些肉吧。
2、含铁的瓜果蔬菜。铁含量高的果蔬有樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等，这些食物都可以给身体补充铁元素，孕妈妈吃一些是极好的。
3、维生素C。补血为什么要吃维生素C呢？原来维生素C可以促进人体对铁质的吸收和利用，橘子、山楂、猕猴桃、西红柿、白菜、青菜等食物都富含维C。
4、高蛋白质食物。牛奶、鱼类、蛋类、豆类等的蛋白质含量都很高，所以奶粉补血也是有一定依据的。
除了上面这些以外，在民间还有不少声称可以补血的食材，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，其中也是铁元素丰富，不妨吃些吧。
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