孕优录用户
2021-07-05
怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，容易产生缺铁性贫血。因此，对于孕妇而言，补铁极为重要。日常生活中，孕妇可通过食用一些大豆、猪肝等含铁高的食物，达到补铁的目的。下面一起来了解下吧。
1、从孕前或孕早期开始，就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。主食则应多吃面食，面食较大米含铁量高，肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的水果或蔬菜，这类蔬果不仅能补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道内的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，这有着很好的补铁作用。例如鸡蛋和番茄若同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
3、多进食富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。
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