怀孕七个月晚上睡不着怎么办

女性朋友在怀孕时期是一个关键时期，由于人体的激素水平的改变，会导致很多女性朋友出现睡不着觉。可是怀孕时期胎儿需要很多的营养的吸收，孕妇如果睡不好会心烦，食欲不佳等对胎儿发育有一定的影响。那么怀孕七个月晚上睡不着怎么办呢？

荷尔蒙变化。正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。 针对在怀孕期间造成的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。因此，准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

饮食习惯的改变，有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪 ，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

频尿影响睡眠。怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又有近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。 有一个方法你们可以试一下，临睡前用热水泡泡脚，安静的躺在床上，按摩一下腿部(脚底穴位不用按)，略微少喝点水。这个方法对孕后期腿肿也很有效的。

关于怀孕七个月晚上睡不着怎么办，以上是相关的原因和对应的办法，希望对你有所帮助。孕妇出现失眠症状可以白天适当运动减少睡眠，晚上睡眠就会好点。保持好的心情也是很重要的，所以孕妈可以尝试听听音乐，聊聊天做点小手工之类的这样也会很缓解压力提高睡眠质量的。