治疗颈椎病的瑜伽动作

现在很多的人们长期面对电脑，或者是从事一些重体力劳动，这样久而久之就会增加颈椎病的发病几率，也给我们的身体带来了很大的负担。对于颈椎病的治疗我们可以通过锻炼瑜伽来进行缓解和治疗。那么治疗颈椎病的瑜伽动作有哪些？

治疗颈椎病的瑜伽动作有哪些？

1、侧向环绕

端正坐姿，保持双肩放松，呼气 时先低头将下巴放到锁骨处，颈部后侧伸展，然后吸气 延一侧锁骨方向移动下巴至肩上，换另一侧重复。左右交替做3－5组。

2、抬头

依然保持端正坐姿，吸气将下巴缓慢抬高，保持颈部前侧的伸展自然呼吸2－3次，之后放松颈部，重复3－5组。这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力，预防和缓解紧张感及头痛，使头颈部的血液循环 更加通畅。

3、坐姿山式

坐在脚跟上，保持脊柱 端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。

如何缓解并治疗颈椎疼痛？

1、坐了一两个小时后，要起身走走，或站起来休息10分钟。最好眼睛也看一下窗外，缓解一下眼睛疲劳。

2、做一些简单动作来缓解颈椎疲劳，头向下低1秒，向后仰1秒，重复做两个八拍。头向左低1秒、向右低1秒，重复做两个八拍，从左至右旋转头部两个八拍，从右至左旋转头部两个八拍。

3、做瑜伽，瑜伽不仅可以锻炼颈椎、腰椎，还可以使身体其他部位得到运动，全身性的放松。

患有颈椎病的患者一定要注意避免长期久坐，在工作一段时间后，要起身休息一下，活动一下，缓解颈部的压力。以上就是关于治疗颈椎病的瑜伽动作的相关介绍，有需要的话，大家也可以自行上网查找，多学习一些缓解颈椎病的瑜伽动作。