怎样顺产快还不疼

众所周知，拥有属于自己的宝宝可以说是很幸福的一件事，但是生孩子的过程又是非常艰辛的。但是为了自己也为了宝宝，许多宝妈选择顺产，遭受的疼痛更是难以忍受。那么怎样顺产快还不疼？这应该是每个准妈妈都关心的问题，下面就由小编为大家分享一下。

怎样顺产快还不疼

1、心态好。越是害怕疼痛的时候，痛疼带给我们的感受就越强烈。分娩前，有紧张情绪是很正常的。但是，不良的情绪却会导致宫缩无力，加剧分娩的痛疼，所以保持良好心态是缓解顺产痛的良药。

2、胎儿体重控制得好。胎儿太大(估重超过4000g)会很难通过骨盆。胎头是一点一点旋转着通过产道的，如果和准妈妈的骨盆相比胎儿太大的话，通过产道就会很困难，产程就会延长。胎儿体重控制其实就是孕妇饮食控制。

3、有做呼吸训练。错误的呼吸和憋气会让肌肉僵硬产道也会变硬。正确呼吸，可以促进血液流动，肌肉也会更放松更温暖。

4、孕期坚持运动。孕期运动可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道;还可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

不同分娩姿势的用力方式

1、侧卧。身体下方的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁边。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可以，只是侧卧时，在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。

2、仰卧。两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢的逐渐用力，此时要紧闭嘴唇，直到最好都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

综上所述，就是由小编带来的“怎样顺产快还不疼”。即将生产的宝妈们都不必感到担心害怕，相信只要按文中所说，平时多运动，多训练相信一定会顺利地产下健康的宝宝，准妈妈还需要保持心情愉快，不要过于担心这个分娩的事情，越紧张就越不利。