来例假浮肿怎么消除

例假是每个女生必须要经历的成长，在例假时的问题也会有很多，各种各样的问题接踵而至，就连例假时皮肤都特别容易浮肿，这样的话，遇到这种情况怎么有效的去消除。那么，让我们一起来了解一下，来例假浮肿怎么消除呢？

来例假浮肿怎么消除

1 、注意保暖

身体的温度不够，会影响血液循环的通畅，进而加重水肿现象，尤其在经期女性一定要注意保暖，否则不仅会令水肿更严重，还会影响经血的排出，注意腰腹部以及下肢的保暖，保证血行通畅。

2 、补充营养

月经期因经血的耗散，更需充足的营养，多吃富含高蛋白，高维生素的食物，饮食要注意控制盐分的摄取，咸食会留住体内的水分，易于出现水肿现象，经期要少吃盐以便改善水肿，可以吃些土豆、芹菜、冬瓜、红豆等帮助排水。

3 、伸展四肢

在来月经的时候，虽然不能像平时一样的运动，但是适量的做做一些简单的伸展运动还是可以有，不要长时间保暖一种姿势，坐久了就起来走动走动，扭扭腰，踢踢腿，伸懒腰都有利促进血液循环，帮助消肿。

来例假浮肿吃什么

1 、山药红豆紫米粥

花生、紫米、红豆、山药各适量。紫米、红豆用水浸泡一个晚上，山药洗净去皮，把红豆、紫米、花生先煮半熟，再放山药继续煮沸，再改小火，中间还要搅拌几次，可以让粥变粘稠，煮至豆子和米熟烂。

作用：红豆健脾利水，益气补血；山药健脾润肺，补肾固精；紫米开胃益中、健脾活血；花生健脾润肺，补血养血。经期喝此粥不仅可以消肿利尿，还能补血养颜。

2 、红薯大枣小米粥

红薯250克，大枣适量，小米和大米各100克。红薯洗净切块，大米小米洗净，红枣洗净，材料一起放到锅里，加适量清水大火煮开，再用小火煮至粥粘稠。

作用：红薯补脾益肠，利水排毒，益气生津；大枣补脾养胃，补血益气；小米健脾和胃，补益虚损，和中益肾。此粥不仅有利于改善经期水肿，还能滋阴养血，轻皱纹、色斑、色素沉着。

很多女孩子都会苦恼例假浮肿，一来例假就感觉整个人都胖了好多，不仅仅没那么好看了，还很难受，感觉整个人的皮肤都紧绷着，特别的不舒服。看完之后，心里是不是就安定了呢？一切问题都总有办法解决的，浮肿这个事儿确实需要好好的学习。