精子总活力53正常吗

我们一般没有特殊情况，很少会去了解一些有关于我们身体的一些部分的正常数值是多少，所以在出现问题的时候，往往会不太清楚，有的时候会错过某种病症治疗的最佳时间。那么，让我们一起来了解一下，精子总活力 53 正常吗？

精子总活力53正常吗

一般情况下正常的精子的活动率1小时应该在80%以上，你的现在是71.3%稍微差一些，同时A级精子一般应该在25%以上，AB级应该在50%以上，精子的平均密度应该在7.9千万/ml综上所述，AB级精子的数量都差一些。

如何提高精子总活力

1 、改善饮食结构提高精子质量：根据中医肾藏精的理论，山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力；多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

2 、多参加锻炼，提高精子质量：研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

3 、控制体重：肥胖会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长不利。

4 、饮食调养：在食补中要摄入补肾益精的食物，可以提高精子的质量；足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，补充(锌、锰、硒)等微量元素；坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，这些都利于精子细胞成长。

大家之后要多多注意一下有关于身体数值的一些常识，这样才能够更快的更好的解决许多问题。现在由于一些污染的原因，精子的质量也越来越低，这直接导致孩子往往会没有那么那么的健康，也可能很难使女性受孕，所以，男性要多多运动，提高自身的身体素质。