吃很多蔬菜还是便秘怎么回事

现在很多人患有便秘的，而且还有年轻化的趋势的，在中医上便秘也是有多种类型的，许多人都是人为多吃蔬菜就会减缓便秘的症状的，其实也是不绝对的，有时候反而会加重病情的，下面给大家讲解关于便秘的健康知识以及如何调理。

一、吃很多蔬菜还是便秘怎么回事

1 、无力型便秘患者：应增加非水溶性膳食纤维的摄入，多吃蔬菜如芹菜、韭菜、干黑笋、口蘑，以及红豆、绿豆、瓜皮、米糠、杏仁、芝麻等杂粮粗粮，增加“粗硬”食物的摄入。另外，还应增加水分的摄入，以增加肠内容物的容量。此外还要多做运动，促进肠胃蠕动。

2 、痉挛型便秘患者：不建议多吃蔬菜和粗粮杂粮，因为这样反而会刺激肠壁，使肠壁更加痉挛，导致腹痛。要多吃水溶性膳食纤维，如燕麦皮、香蕉、桃子、苹果、海带等食物。

3 、部分水溶性膳食纤维还具有益生元的作用，低聚果糖、乳酸、果胶等肠道益生元能调节肠道菌群生长的微环境。因此，无力型便秘和痉挛型便秘患者都应该补充水溶性膳食纤维。此外，都要养成定时排便的习惯。

二、便秘如何饮食调理

1 、体内缺水：每天多喝水，不渴也要喝，饭后喝一杯火麻生态茶补充体内亲水因子，以火麻仁、番石榴果、桑葚、葛根、槐米、黄精、决明子等草本植物组合而成的火麻生态茶可温和的调理便秘。

2 、肠蠕动缓慢，多吃含纤维素多的新鲜蔬菜 , 如芹菜、韭菜等，能提供足够的食物残渣 , 刺激肠壁 , 促使肠蠕动加快 , 使粪便易于排出体外。

3 、精神体质欠佳等，每天坚持运动，在促进新城代谢的同事还可增强排便能力。

上面就是关于便秘以后的一些基本知识以及如何更好的去调理的，因为从中医角度来说便秘也是分情况的，有的是可以多吃蔬菜水果有的是不可以的，有的是不可以的，另外要保持锻炼以及良好的心态的，促进胃肠蠕动的，水分一定要保持的。