小孩子不吃蔬菜的危害

现在很多的小孩子不喜欢吃蔬菜，但是这样的话其实并不好，蔬菜可以提供小孩子成长所需的维生素和营养，帮助孩子能更加健康的成长。面对自己的小孩字不吃蔬菜很多家长也是感觉到无奈。那么小孩子不吃蔬菜的危害有哪些？

小孩子不吃蔬菜的危害有哪些？

1.经常发生便秘。

不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，粪便在肠道停留的时间过长。因而，宝宝经常发生便秘，并将粪便中的有毒成分吸收到血液，影响正常的新陈代谢，容易生病。

2.破坏肠道环境。

蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜，就会破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。

3.维生素C摄入不足。

蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对宝宝的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是正在快速生长发育中宝宝的牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。如果经常不吃蔬菜，就会出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

要如何纠正宝宝不爱吃蔬菜的坏习惯呢？

1.让蔬菜变得五颜六色。

一提起蔬菜，你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板：西兰花、菠菜……一切都是绿色。但其实蔬菜也是色彩斑斓的，有红、黄、紫……每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。

2.把蔬菜加进米饭里。

中国人多半重视肉类的烹饪，对蔬菜的烹调甚少下功夫，单调的样子和口味可能已经挫伤了孩子吃蔬菜的积极性。试试在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡萝卜小粒、蘑菇小粒，再点上几滴香油，美丽的“五彩米饭”一定会使孩子兴趣大增。

3.煮肉加些菜。

在家里不再做纯肉菜，而是在炒肉的时候配些芹菜、青椒等，炖肉时配上土豆、胡萝卜、蘑菇、海带等，也会增加孩子吃蔬菜的机会。另外，吃面条的时候不要只放炸酱，可配上黄瓜、豆芽、焯白菜丝、烫菠菜叶等。

小孩子不吃蔬菜的话会影响到自身的健康，所以家长一定要劝导孩子多吃蔬菜，平时也可以变着花样给孩子多做一些蔬菜粥之类的，满足孩子生长所需。以上就是关于小孩子不吃蔬菜的危害介绍，作为父母一定要重视起来。