孕期3个月缺钙怎么补

　　相信很多孕妇在怀有宝宝的时候，家人会悉心照顾和煲很多有营养的给孕妇补身体。然而，每个人一出生体质就有所不同，很多孕妇在怀孕期间存在缺钙问题。那么，孕期3个月缺钙怎么补？接下来由小编带大家一起去了解一下。

　　孕期3个月缺钙怎么补

　　孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物，如牛奶，还有一些奶制品，豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。

　　1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

　　3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

　　4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

　　孕期缺钙症状感冒咳嗽吃什么药好

　　一般来说，孕妈妈的感冒症状如果不严重的话不建议吃药，因为孕期随便服药容易对胎儿的生长发育产生不利影响。普通的感冒可以通过食疗来缓解症状，还能调理身体，增强身体抵抗力，依靠自身免疫力来治愈感冒。

　　1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。（注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！）

　　2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

　　综上所述，孕期缺钙要吃些有营养的东西。切忌不要吃辛辣刺激的东西。平时要多注意休息，不要熬夜工作或者追剧，这样容易长痘痘。多吃些新鲜的水果和蔬菜，饭后适当的散散步，放松一下心情。最后祝您和家人身体健康！