如何缓解怀孕犯困

很多怀孕的准妈妈出现特别容易犯困的现象，一直想要睡觉，感觉自己怎么睡也睡不够。这确实也是怀孕期间常出现的情况，是非常正常的现象，但是经常犯困还是会影响孕妇的生活的。如何缓解怀孕期间经常犯困的现象，怎样预防犯困呢？来具体看看吧。

如何缓解怀孕犯困

1、保证睡眠充足

很多孕妇朋友在怀孕的初期之所以犯困，和自身的睡眠状况有关，比如熬夜、失眠、睡眠环境差等，都容易导致第二天犯困。建议早睡早起，并保证八小时的高质量睡眠，可以缓解犯困的症状。

2、避免低血糖

孕妇朋友如果出现了低血糖的情况，也会出现犯困嗜睡的症状，因此，建议孕妇朋友少食多餐，为自己准备一些可以饱腹的小零食，比如饼干、酸奶、麦片等，可以改善犯困的症状。

3、多走动

孕妇朋友长期待在一个地方，容易犯困，建议多去室外走动走动，比如散步，或者做一些孕期瑜伽等，不仅可以锻炼身体，还可以缓解犯困的症状。

孕妇嗜睡的预防方法

1、及时补充营养

孕妇要做到少食多餐，及时给身体补充营养。例如，在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给，维持血糖浓度。

2、适当进行运动

怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来。

3、夏季饮食务必注重清淡

由于夏季天气炎热，孕妇往往更容易嗜睡。针对食欲不振、困意连连的现象，准妈妈应该多吃一些清淡降火，提高食欲的食物，例如双耳萝卜汤、丝瓜瘦肉汤等。

嗜睡是怀孕后的一个比较常见的现象，但是过度嗜睡就会对孕妇的正常生活产生影响了。我们通过对孕妇犯困的原因的探究，推出了如何缓解和预防孕妇嗜睡的现象，这些措施和预防方法应该会很好的改善孕妇嗜睡的情况，使嗜睡不再干扰孕妇的正常生活。