有没有哺乳期不忌口的食物呢

很多新手妈妈在孕期的时候被”忌口”所困扰,以为等到宝宝出生后就可以不用忌口了，其实，这个想法是错误的，在哺乳期不忌口的宝妈们以及内心迫切渴望不忌口的宝妈们，你们要注意了，哺乳期妈妈不忌口，宝宝易生病。接下来，让我带你了解一下关于哺乳期“忌口”的那些事。

 有没有哺乳期不忌口的食物呢

1、哺乳期妈妈应该增加热能摄入量，补充优质蛋白质，摄入充足的脂肪，保证钙的供给，摄入充足维生素。保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物会对奶水有很大帮助。多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

2、相关食物列举：补血的食物，比如麻油鸡；富含维生素的食物，新鲜的蔬菜水果；催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。肉类：麻油鸡、动物内脏。水果：番茄、苹果、梨、香蕉。蔬菜：丝瓜、金针菜。

哺乳期不忌口会对宝宝产生什么影响

1、如果妈妈吃了西瓜、冰淇淋等寒凉食物，孩子就容易腹泻；

2、如果吃过量的辣椒，孩子就容易出现各种热症，比如眼屎增多、红屁股、便秘、长疹子等；

3、如果妈妈吃的太油腻，孩子大便就容易出现奶瓣，或者出现明显胃口下降、睡觉不踏实等问题。

妈妈的饮食影响乳汁的质量，而乳汁的质量又会影响宝宝们的健康，所以宝妈们即使是在生完宝宝后也要控制住自己，为了宝宝的健康考虑。以上几点就是我对宝妈们的建议，其实，宝妈们在哺乳期也不必紧张，不必过分担心，相信每一个妈妈都是尽职的好妈妈。