维生素c服用多久要停

大家都知道维生素c对人体的健康很有益，因此很多人都会每天服用维生素c，很多水果和蔬菜都含有丰富的维生素c，大家可以多多从食物中汲取。维生素c服用多久要停？维生素c片虽然可以补充维生素，但是不建议长期服用的。

维生素c服用多久要停

维生素C并非绝对的“安全，无副作用”。事实上，如果每天都以大于1g的剂量服用，有着诸多危害。首先，长期大量服用会使血尿酸增高，从而有诱发痛风的危险。

其次，长期大量服用会使血草酸盐和半胱氨酸盐增高，从而形成泌尿系统结石。

第三，长期大量服用还会引起胃酸增多、胃液反流、腹胀、腹泻等胃肠功能紊乱。

第四，对于那些长期大剂量服用的人，如果突然停药，容易导致体内的维生素C浓度骤然下降，会引发坏血病的临床表现，如出现牙龈出血、皮肤紫癜及心功能受损等。

第五，美国最新研究表明，服用维生素C可能会加速动脉的硬化。

富含维生素C的食物

橙子

大多数人都知道，橙子的维生素C含量极高，其口感也得到人们的认可。除此之外，根据近的一项调查显示，橙子的香味可以缓解人们烦躁焦虑的情绪，令人们心情舒畅。

柿子椒

柿子椒中含有丰富的维生素C，是普通青椒的两倍多，常吃能有效增加体内维生素C的含量。

草莓

对某些人来说，草莓只是一种理想的零食，口感酸甜。而事实上，草莓也是纤维素、镁、维生素C的良好来源。

维生素c服用多久要停？服用维生素c片不要时间太长，建议服用三个月就停掉一阵子，长期服用维生素c片也有产生一定的危害。建议大家还是从食物和水果中汲取比较安全，草莓、橙子、柠檬等都含有较高的维生素C，天然无副作用，大家可以放心食用。