食物多久消化成粪便

我们每天都吃三餐来保证身体对营养的需要，不同的食物食物需要的消化时间也是不同的，其中蔬菜和水果所需要的时间很短，蛋白质所需要的时间会长一些。食物多久消化成粪便你知道吗？长时间不大便就会演化成便秘了。

食物多久消化成粪便

食物入口腔嚼开始、经食道到胃里再经过复杂的过程把食物变成食糜、经十二指肠、空肠、回肠、结肠、结肠到直肠排出体外。但是这中间有许多复杂的精细、神奇的变化过程、生态过程、物理过程等等。人体从中吸取营养、也会被有害物质侵害。就是从吃下去到拉出来，食物一般需要8-12小时可以变成粪便排出体外。

食物需要多久消化

水果：30分钟一小时，瓜类水果(如西瓜)最短，而香蕉最长.

蔬菜：45分钟到两小时，瓜类蔬菜(如冬瓜)最短，其次为茄类蔬菜(如番茄，茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜，小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯，芋头).

谷物类：一小时30分钟到3小时，流质或半流质的谷类食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如曼头，不含油脂的面包)也比较容易消化.

蛋白质：一小时30分钟到4小时，牛奶，豆浆等流质蛋白质食物比较易消化，而要将肉类等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长的时间。

食物多久消化成粪便？吃完食物需要8-12小时会消化成粪便，从食物到粪便是一个复杂的过程，需要经过很多道工序。建议消化不好的人多吃水果和蔬菜，少摄取油腻的食物和干硬的食物，晚餐不要吃太多，每次餐后尽量活动半小时。