盆底肌和骨盆恢复有什么区别

很多宝妈在生完孩子后会发现自己的盆骨变大，想恢复原来的体型，但有时候难免进入误区。进入误区的宝妈总觉得自己做的运动是无用功，并没有帮助自己恢复，有时候这种情况不但会导致盆骨恢复不了还会错过最佳的时间。而有一些宝妈则是根本没有想过要恢复自己的身材，这才是对自己以后影响最大的因素。

盆底肌和盆骨恢复有什么区别

很多人在平时都不是很注重产后的盆腔恢复，大家总是以为生完孩子后，如同卸下盔甲，有一种如重释负的感觉，根本不需要再做其他的运动，身体在半年后自然就会恢复，其实盆底肌和骨盆恢复是有区别性的，而且需要通过锻炼才能加快恢复，否则近几年恢复的效果会非常的慢。骨盆修复和盆底修复是完全不同的两个项目：

1、产后骨盆修复；

2、产后盆底肌修复（盆底肌群）。

产后如何恢复盆骨以及盆底肌

产后骨盆是不会自己恢复的，没有自愈能力，通过锻炼或者施加适当的外力可以促进骨盆的恢复。骨盆恢复的有效期只有两个月，所以产后两个月内进行恢复效果是最理想的！

1、使用骨盆带。一般来说顺产妈妈产后2~3天就可以使用，剖腹产需要一周左右的时间等伤口恢复在使用。每天佩戴8小时即可，松紧适中，避免夜间使用。

2、骨盆矫正仪。骨盆校正仪也是通过外力的方式促进骨盆的恢复。配合骨盆带效果会更好。

3、除此之外，也可以进行骨盆操锻炼，网上有很多视频，我就不详细说明了。注意一点，一些增大腹压的动作尽量避免，因为产后盆底受损，肌力差，经常增大腹压，有可能引起盆底脱垂，生殖器官下垂膨出的问题。

女性生完孩子之后一定要懂得保护自己的身体。生育对于身体的损伤是不可避免，有些是可以自行恢复的，但有些是需要认为进行恢复的。为了以后身体的健康，女性生育之后要多查阅一些相关的书籍，以便于保护自身的健康，并且能够正确的帮助自己恢复身体健康。以免因为无知对以后生活造成影响。