低聚果糖的副作用

可能大家对低聚果糖这种专用词的了解不是很多，但是低聚果糖确大量存在于我们日常食物中，比如香蕉、蜂蜜等都是富含低聚果糖的水果。大家在日常生活当中还是离不开低聚果糖，但是要适度的服用，吃过了很容易引起消化不良的现象，那么，除了引起消化不良，还有什么哪些副作用呢？随小编一起来看看吧：

低聚果糖的副作用

1、低聚果糖这种物质不能被人体直接的消化吸收，只能被肠胃细菌吸收，所以说有的时候它会引起消化不良的现象。

2、如果长期吃低聚果糖的话也会导致我们的营养吸收不全面，让我们的营养摄入量不够，降低我们人体的营养摄入量，所以说也要适度的吃低聚果糖，千万不要过度的服用低聚果糖。

3、有的时候我们过度的吃低聚果糖也会产生一定的依赖性，会让我们人体的素质下降，长期过度的服用一种物质对我们的身体都没有任何的好处和益处，所以说一定要控制服用低聚果糖的次数。

低聚果糖有哪些功效

1. 低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢。

2. 由于其不能被口腔细菌利用，因而具有防龋齿作用。

3. 对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有毒物质(如内毒素、氨类等)的形成，对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力。

4. 可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。

5. 促进营养的吸收，尤其是钙的吸收，促进生长发育和防止骨质疏松症。

6. 防治腹泄和便秘，提高人体新陈代谢水平，提高免疫力和抗病力。

7、预防及改善由于体内毒而引起的皮肤性疾病，可防止面疮、黑斑、雀斑，青春痘、老人斑，使皮肤亮丽、老化减缓。

适当的服用低聚果糖对人体的好处是很多的，对身体是有益的，如果大家适度的吃还可以补充一些营养，能够防止便秘，但是千万不要长期过度的吃，过度的吃就会产生过犹不及的效果。虽然副作用不是对身体很有危害，但是我们还是要保护自己的身体和肠胃哦。