孕妇3个月可以慢跑吗

很多的孕妇在孕期会看一些孕期护理的书籍，而不少的书籍上就建议孕妇在孕期要做一些体育锻炼，这样的话对于胎儿发育有一定的帮助，而且对于孕妇将来分娩也有很大的作用，可以缩短分娩的产程。那么孕妇3个月可以慢跑吗？

孕妇3个月可以慢跑吗？

1、如果你在怀孕前就经常跑步，那你还可以继续坚持。跑步，特别是慢跑，是锻炼心脏和身体最快速、最有效的方式。而且跑步也比较随意，你可以根据自己的时间来安排运动量。如果你一天总共只有15分钟锻炼时间，那就跑15分钟，如果哪天时间允许，则可以跑上半个小时。

2、不过，由于跑步会给你的骨盆造成相当的压力，所以记住如果你要跑步的话，一定要进行骨盆底肌肉练习，只是在跑步前简单做几个准备活动或者跑步结束后做做放松活动是不够的。

3、如果你怀孕之前从来没有运动过，就不要选择跑步，怀孕期间并不适合开始进行这项运动。因为无论是否怀孕，跑步都会对膝盖造成一定压力，再加上怀孕期间，你的身体会产生松弛性激素，使你的关节松弛，所以你会更容易受伤。

孕妇慢跑的好处有哪些？

1、慢跑是一种锻炼身体的好方法，很多人都会在繁忙的生活中抽出空闲时间，来一段慢跑，跑跑步有益身心健康，能够让你从繁忙的生活中得到一丝的解脱，慢跑后整个人都会感觉到身心愉悦。对于孕妇来讲，适当的慢跑也是有益的。

2、慢跑是一种有氧运动，有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

3、另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备；还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。

孕妇在孕期要注意做好身体的护理工作，要注意平时乐观的面对生活，做好孕期的护理工作和保养工作。以上就是关于“孕妇3个月可以慢跑吗？”的相关介绍，孕期女性要运动的话就要注意适当的运动，运动量不能太大，要适宜。