气血不足如何调理食补

当我们遇到气血不足的情况，我们是采用药补还是食补呢，是药三分毒，我们更应该采取食补的方式，通过食补的形式，我们慢慢的吸收食物中的各种营养，这样我们才可以很快的恢复自己的身体，那我们应该怎么食补呢，接下来小编给了几点食补的方法，让我们来学习一下。

气血不足如何调理食补

吃一些肉豆类粗粮等食品，如：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。多吃粗粮，比如黑米，紫米，粳米。蔬菜比如山药、扁豆，黑木耳、地耳、藕、发菜，菠菜，胡萝卜，板栗等，笼统的讲颜色偏深的食物多吃。（黑色的芝麻，紫菜，黑木耳），紫色的紫甘蓝，深绿色的蔬菜等

气血不足的症状和表现

1、临床的表现

气血虚又称气血两虚，首先要确定是气血两虚。气血两虚的主要表现为面色不华，四肢倦怠，头晕心悸，气短懒言，形寒等。一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补

2、女性气虚要注意的事项

气虚的女性需要补充营养，这样才能让自己健康起来，气血不足往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

总之当我们发现自己有气虚的症状，我们通过食补的方式来补充营养，我们要合理的搭配，各种的食材都补充一点，不能挑食，只有慢慢的调养，我们的身体才会慢慢的恢复，每天按时按量的，慢慢的我们的气虚的症状就会消失的，此外除了食补，我们还要注意好好休息，不要劳累过度，减少熬夜，这样我们的身体才会越来越好！