12岁小孩怎样提高免疫力

免疫系统是每个人最重要的八大身体系统之一，免疫系统负责我们身体的健康，防止细菌入侵我们的身体从而进行破坏，也可以防止一些癌症疾病的发生，如果你患上什么重大疾病，那一定是你的免疫系统出了问题，那么12岁的小孩怎样提高免疫力？就让我们来看看吧。

12岁小孩怎样提高免疫力

补充水分，多喝水：水是我们人类必需品，保持黏膜湿润， 使其成为抵挡细菌的重要防线。80 磅( 约36 公斤) 以下的孩子， 一天应喝的水量是每10 磅体重对应250 毫升( 也就是体重18 公斤的孩子每天该喝1000毫升的水) 。普通孩子应该喝1000到1200毫升，而成年人应该在1500毫升水左右为佳！

加强营养：增强小儿抗病能力。小儿刚断奶时， 要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物， 如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等。开始应喂些烂饭、软饭， 菜要切碎、鱼要去刺。饮食要定时， 除一日三餐外， 可适当加1~2 次饼干、豆浆、牛奶、水果等。

多运动，锻炼身体，增强体质：让孩子多接触阳光、新鲜空气和冷水。对于刚出生七、八个月的婴儿来说，让他多爬是最好的锻炼方法； 幼儿则需要进行适量的全面锻炼， 每天运动一个半小时为宜， 经常晒太阳以预防佝偻病。经常接触冷水， 可促进幼儿体温调节的反应性， 增强机体适应天气变化的能力。

睡眠很重要重要保证孩子有充足的睡眠：假如孩子是两三个月时,睡眠时间每天不低于十二个小时的.孩子睡眠好,对大脑发育也很关键的,免疫力也如此，一般的儿童睡眠时间不要低于9个小时！

另外传染病流行期间，尽量不带孩子去公共场所， 以减少感染机会。

免疫系统有什么作用

防御：防止病原微生物侵入，抵抗传染性疾病。

清洁：不断清除新陈代谢产物，保持体内净化更新，确保机体组织和细胞的纯洁。

监视：及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。

以上就是关于12岁的小孩应该怎样提高免疫力和免疫系统有什么作用的一些简要介绍。我们的身体健康和免疫系统的好坏是脱不开关系的，在日常生活中有空闲时间的话，就可以多锻炼锻炼来加强整体素质，这样免疫系统也就随之加强了。