怀孕11周吃什么食物好

怀孕之后的孕妇一定要多多注意饮食，饮食是怀孕阶段孕妇必须要注意的问题，不仅关系到自己胎儿的发育，还影响着自己的身体健康。如果孕期亏欠营养，孕妇的身体也会受到很大的损伤。有孕妇的家庭一定要为孕妇仔细挑选食物，那么，怀孕11周吃什么食物好？

怀孕11周吃什么食物好

1、市售的饮料要少喝或不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用，现榨现喝，不要煮沸。

2、可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素E，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，也可有效缓解妊娠期的不适症状。

3、重视补钙，充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。另外镁在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面有重要作用。

4、宜吃：一是补充蛋白质和热量，大量食用牛肉、羊肉、鸡肉。二是补充维生素，嫩玉米含维生素E和维生素B6，可防止习惯性流产、胎儿发育不良等，有效缓解妊娠期的不适症状。

5、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品。

6、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鱼肝油、牛奶、奶酪。

怀孕11周保健注意事项

1、生活环境：孕期除了劳逸结合，还要起居有常。日常生活中要注意尽量使腹部放松，如果增加腹压和振动身体都容易发生流产。如上下楼梯，提携重物，往高处伸手取物等动作；长久站立，穿高跟鞋或步行3公里以上路途；用力排便，严重咳嗽，粗暴性交，剧烈运动和舞蹈等，都需要多留意。

2、孕妇穿鞋：从怀孕三个月起，你就应该选择穿对双脚负担小、行走方便的鞋。最重要的是鞋跟要低，在2厘米以下。选择透气性好的天然材料鞋，避免穿合成皮鞋或尼龙鞋等，加重脚浮肿。鞋底要选择防滑鞋底。

3、孕期牙龈炎：孕期牙龈炎发病率为50%，一般在怀孕后2~4个月出现，分娩后逐渐消失。如果你孕前已有牙龈炎，孕期症状可能会加剧。这时你需要到医院听取医生的建议，并积极配合治疗。孕期不能看牙的说法是错误的。

怀孕11周需要注意的事情还是很多的，孕妇一定要多多注意，这一时期是怀孕的中期，可能孕妇的反应会逐渐的减小，但是对于孕妇肚子中的胎儿来说，确实生长发育的黄金时期，所以孕妇这一阶段饮食一定要注意，为孩子的补充足够的影响，减小孩子的发育不良的问题。