身体抵抗力低怎么办

在环境、食物及生活压力等各种因素构成下，现在人们的免疫力越来越弱，患上各种疾病的机率越来越大。不光是成人，现在幼儿过敏体质的越来越多，各种流感来袭时都避免不了被传染的结果，这些都是免疫力低的表现，免疫力低下身体自然没有抵抗力了。那么当身体抵抗力低下的时候应该怎么办呢？

身体抵抗力低怎么办

在饮食方面要营养均衡、荤素搭配，多吃富含蛋白质的肉类和豆类。微量元素更不可少，如锌、硒、铁、钙等营养物质对免疫调节功能有非常重要的影响，海鲜中都含有这些营养物质。

缺乏微量元素是小孩免疫力低的重要原因，其中，以锌最为明显。它是强效免疫调节剂，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育。

还有适当的运动可以促进新陈代谢，不仅能够促进食欲，还能通过增强体质达到提高免疫力的效果，运动贵在坚持，一周运动2~3次即可，每次运动时间为30~60分钟，晚上锻炼最佳。

饮食、工作、休息要有规律，戒烟限酒，要保证充足的睡眠，尽量不熬夜。学会减压，放松心情。

身体抵抗力低的原因

一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 

二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 

三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。

 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 

五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 

六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 

七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。

免疫力低下，会对我们的身体带来不利，对我们的工作和学习还有平时的生活造成一定的影响。必须引起我们的高度注意，通过平时饮食、作息的规律及各种其他有效方法，不断提高和增强自身的免疫力。希望大家都可以学会爱惜自己的身体，都能够一直健康哦！