怀孕5个月应该吃什么

在妈妈们怀孕期间，最让我们重视的东西，除了妈妈是否能休息好，就是饮食了，好的饮食可以保养好妈妈们的身体，对肚子里的宝宝也有很多的好处。但是并不是所有人都清楚如何在饮食方面有一些注意，下面就让我们来看一看：怀孕5个月应该吃什么？

怀孕5个月应该吃什么

1、蛋白质：为保证子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。

4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。

5、钙类：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜。

6、纤维素：芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。

怀孕五个月不应该吃什么

忌吃：孕5月要注意防止营养不足或者营养过剩；不要吃脂肪过高的食物，防止孕妈变得太胖，不利于产后塑身；另外，过咸食物和刺激性食物，也不能多吃，以免刺激肠胃。

1、高脂肪食物：巧克力、蛋糕、奶油、油条、肥肉。

2、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

3、刺激性食物：胡椒、辣椒、大蒜、生姜、芥末。

综上所述，我们不仅应该在孕期补充相关的营养，也应该了解饮食的禁忌。很多日常的食品，比如腊肉、辣椒、大蒜等等，都在忌吃的行列之内，这点一定要注意。另外，假如妈妈们爱吃巧克力等等，也应该有所忌口，以免肠胃不消化给身体造成不适。