怀孕下面松弛怎么办

女性怀孕后身体上的变化是非常多的，其中一个明显的变化就是阴道变得松弛。很多女性都希望自己的阴道可以很紧，这样就可以更好的享受性生活带来的快感。那么怀孕下面松弛怎么办呢？如何保护好自己的阴道呢？

怀孕下面松弛怎么办

1 、 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

2 立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

3, 屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.

4, 提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.

如何保护好阴道

1 、锻炼让阴道更紧密

练习收缩盆底肌。这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。而女性在性生活中获得高潮，对于身心健康都有好处。

2 、经期要多护理阴道

(1) 、不要洗冷水浴、坐浴。

(2) 、勤换卫生巾，每天用温热水清洗2次外阴。

(3) 、如不能淋浴清洗，盆洗时要做到“一人一盆一巾一水”，另外，阴部与足部要分开洗。

3 、孕期正确清洗阴道

(1) 、天天更换内裤，洗净的内裤要在日光下晾晒。

(2) 、如果有异样白带(量多且有臭味)，应尽早就医。

(3) 、因怀孕而白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗数次。

4 、女性产后的阴道保养方法

(1) 、夏天产后3天，冬季产后一周以后洗浴。

(2) 、最好用温热水淋浴。

(3) 、不要坐浴。

(4) 、如果有恶臭应及早就医。

5 、每年至少做一次妇科检查

女性，尤其是有性生活的女性，一定要坚持做妇科检查。每年至少一次妇科检查。

本文详细介绍了阴道松弛怎么办，也介绍了如何保护好自己的阴道。作为一名阴道松弛的女性，最好是想办法让自己的阴道变得紧致起来才好。其实阴道也是需要得到细心的呵护才能够保持精子和健康的，学习一下阴道保护的方法吧。