怀孕初期怎样减少孕吐

　　我们平时常常会见到，刚怀孕没多久的女性，总是呕吐不断，有的是一看到油腻的东西就想吐，有的是早上起来就吐。这种情况也就是我们常说的孕吐，这种情况只有怀孕早期才会出现，等到怀孕中期会逐渐的减少，怀孕初期怎样减少吐？

　　怀孕初期怎样减少孕吐

　　吃多餐：孕妇的进食方法以少食多餐为好——即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐，可做做深呼吸，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加且要多样化，必要时可在睡前适量加餐。

　　多吃苹果：孕吐较重时，饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则，也应简单多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，苹果不仅可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。

　　不下调料的清煮鱼：孕吐症状有所减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等蛋白质丰富的食物。同时还要补充足够的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

　　孕吐是怎么回事

　　妇女怀孕一个半月左右，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显著减少，随之消化酶的活性也降低。因而，不但影响孕妇的肠胃道正常消化功能，而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应，又称“孕吐”，这是一种正常的生理现象。 一般孕吐症状较轻者，不必进行治疗，过一段时间会自然消失。

　　一般在怀孕五六周的时候就出现孕吐，持续的时间也不太长，等到了12周左右就会停止。但是，在孕吐这个阶段，会影响到孕妇的饮食，当然也就会影响到胎儿的发育。所以在这个时候，孕妇可以吃一些缓解孕吐的食物，还要学会放松，不要有心理负担。