孕五个月应该吃点什么

孕妇在整个孕期的饮食是十分重要的，多吃一些高蛋白的食物以及及时补充维生素以及叶酸的，还有铁和钙的，多休息保持良好的心情的，对于宝宝的发育很有帮助的，多吃一些粗粮的，下面就给大家讲解有关怀孕 5 个月的饮食注意的。

一、孕五个月应该吃点什么

1 、鲜奶 ：奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素 A 、 D 和 B 族维生素。有条件者每日可饮用 250-500 毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

2 、鸡蛋 ： 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素 B2 、 B6 、 B12 的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋 1-3 个。

3 、鱼、禽、畜肉及内脏 ： 这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给 50-150 克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。

4 、大豆及其制品 ： 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、 B 族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素 C 。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品 50-100 克。

二、怀孕 5 个月胎教

1 、怀孕 5 个月，胎儿除了会分辨出你与他人的声音，表现出对你的声音的偏爱外，还能明显感受到胎动。每天你都清楚地感到胎儿在不停地运动，这时是进行运动胎教的最好时机。

2 、可以在饭后 1-2 小时后，以最舒服的姿势躺着或坐下，用一只手压住自己腹部的一边，再用另一只手压住腹部的另一边，轻轻挤压，感觉胎儿的反应。反复几次，胎儿可能就感觉到有人触摸他，就会踢脚。此时可轻轻拍打被踢的部位几下。一般在一两分钟以后，胎儿会再踢，这时再轻拍几下。

上面就是关于怀孕 5 个月的一些知识的，其实做胎教也是不错的，提前和宝宝接触的，饮食上面主要是加强营养的，蛋白质高的荤菜以及蔬菜和水果等及时补充维生素和微量元素的，注意可以吃一些鱼肝油的以及大都制品补充激素的。