产后孕妇可以吃哪些食物

现在年轻的女性们在准备怀孕时就开始吃很多富含营养的食物来补身子，这会一直持续整个孕期，到生产以后坐月子也要继续进补，因为坐月子的宝妈们一方面要为刚出生的孩子提供奶水，另一方面还要快速恢复虚弱的身体。那么，产后孕妇可以吃哪些食物呢？

产后孕妇可以吃哪些食物

1、红色食品：如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。

2、鸡蛋：建议产妇每天吃4-6个，有益于体力的恢复和婴儿的生长发育。

3、小米：适量进食有利于体力的恢复。

4、芝麻：适量进食可改善和提高膳食质量。

5、鱼类：鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

6、蔬菜水果：有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。

7、炖汤类：炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分；用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。

产后孕妇不宜吃哪些食物

1、巧克力：产妇经常吃巧克力，不仅会导致胃口不佳，还会发胖。当所需的营养物质缺乏了，那么势必会影响产妇的身体健康。另外，在坐月子期间过多地食用巧克力，还会对哺乳造成不良的影响。因为巧克力中含有可可碱，会渗透进母乳中，婴儿通过母乳吸收了可可碱，在体内蓄积。严重的可能损伤婴儿的神经系统和心脏，导致婴儿消化不良、哭闹不停等。

2、过咸食物：过咸食物盐分较多，产妇盐过量可能引起水钠潴留，易引起浮肿，继而诱发高血压。当然也不是说在坐月子期间一点盐都吃不得。产后尿多、出汗多的产妇还是需要补充一点盐分的。

3、其他：如葱、姜、辣椒等辣的食物，产妇可以食用但是不能过量；另外，冷冻的食物容易引起腹泻，产妇也要避免食用；还有晒干的食物以及多纤维的蔬菜，产妇也要把握用量，因为过量容易引起消化不良；再者浓茶、咖啡、酒精等饮料也是要产妇避免的；酸性食物如乌梅、南瓜，产妇也要少食用。

在了解生产后的宝妈们吃什么食物更好之后，相信很多刚刚生产、正在坐月子的宝妈们心里应该有数了。为了给自己的宝宝更充足的奶水，为了自己能够快速恢复良好状态，宝妈们在进补营养的同时，还要多进行一些适合的运动，对产后的恢复很有帮助。