孕妇喝纯牛奶还是高钙奶

每一个成年人都知道在女性怀孕期间要多调理一下自己的身体，而牛奶个高钙奶又是人们首先想到补身体的食物，大家都知道，就算没有怀孕的人也可以通过喝牛奶和高钙奶让自己的身体变得棒棒的，那么孕妇喝纯牛奶还是高钙奶？

孕妇喝纯牛奶还是高钙奶

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会长胖，因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中约含3-4克;而牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度减少，所以对于大多数孕妇来说是不适合饮用的。

另外，据专业部门检测，各品牌的牛奶含钙量差异并不大，而有些生产厂家为迎合消费者的心理，在牛奶中添加了无机钙，而称“高钙奶”，而这些钙实际上人体吸收很少，久而久之，还可能在体内沉淀，形成结石。

孕妇喝牛奶的好处是什么

1、补钙

钙是人体重要元素，主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足，将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的方式之一，能让孕妈获取体内所需的钙，通常，每100毫升能获取体内所需钙量的40%，再辅以营养食物，能满足自身和胎儿的需求。

2、补充蛋白质

牛奶是优质蛋白的重要来源，比米饭、面包含蛋白量更高。孕妈补充蛋白质可以优先选择牛奶。牛奶不仅容易消化吸收，而且价格低廉，购买方便。

3、调节内分泌

牛奶中含有丰富的氨基酸，对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。

4、有助于睡眠

牛奶含有镇静催眠的物质，孕妈每天晚上喝一杯，能安神，有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉，也是通过喝牛奶助眠的。

所以说孕妇可以在孕期的时候多喝一点牛奶，而高钙奶里面的钙因为人体吸收的少，所以还是要多一点牛奶，这样可以补充孕妇体内所需要的蛋白质和钙，同时也可以助孕妇有一个好的睡眠质量，不过，孕妈妈再喝牛奶的时候不要跟果汁一类的音频搭配，不然得会造成消化不良的后果。