男人备孕多久

现在的社会大环境都不是很好，生活中的很多因素都影响着人们的身体健康，所以如果要生一个健康的宝宝，尽量提前做一个身体检查，而且要提前戒掉不好的生活习惯和饮食习惯，让身体有一个排毒的过程。那么男人备孕多久可以要宝宝呢？

男人备孕多久

精子的产生有一个周期，从排出到成熟需要90个工作日。你或许会觉得时间太长，很多人对于精子的印象，应该就是指精子从生出到射精这段时间，其实不然。

精子并非直接产生就直接射精，而是在经历了一个发育的阶段，用74-76天的时间发育成为蝌蚪状，这个时候从睾丸排出的精子，虽然看起来已经成形，但其实是尚未完全成熟的，还必须在通过附睾的过程中发育成熟，而这个过程还需要14-16天。因此，想要孕育健康宝宝，提前三个月开始“封山育林”绝对是正确的选择。

为了好孕，男人要做些什么

1、戒除不良嗜好

提前3个月备孕，把影响精子发育的不良因素都排除。吸烟、酗酒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

2、多吃富含锌的食物

男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎较佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

3、禁欲备孕万万要不得

你在研究如何“造人”时，你可能还要接收到这样的信息：在排卵期前，男人要禁欲，越长越好。这都是不正确的！男人禁欲或性生活频繁对精子质量都不好。

以上分享了男人备孕多久可以要孩子，通过小编的分享，相信每一对夫妻都会了解要提前三个月开始。而且备孕不仅要对女性有要求，男性也要将一些不好的生活习惯改掉，把不好的饮食习惯改掉，尤其是烟酒，对孕育胎儿是有非常大的影响的。