孕期钙需求量有多少

女性在怀孕以后，需要补充很多胎儿生长发育所需要的营养与微量元素，只有在营养充足，微量元素丰富的情况下，胎儿才能有正常的生长发育，还能保证女性身体的健康，其中，钙，就是胎儿所必需的，而且中国女性的身体钙质普遍匮乏，那么，孕期钙需求量有多少呢？

孕期钙需求量有多少

1、整个怀孕期间胎儿约需30g钙，我国人群膳食中钙摄入量普遍不足，再加上影响钙吸收的因素较多，故我国孕妇易发生钙缺乏，尤其是北方地区。因此，孕妇应增加含钙丰富的食物，膳食中摄入不足时亦可在医生指导下适当补充一些钙制剂。钙的最好食物来源是奶及奶制品，另外虾皮、豆类和豆制品、芝麻酱、海带等也是钙的良好来源。

2、维生素D可促进钙的吸收和钙在骨骼中的沉积。维生素D主要来源于紫外光照射下皮肤的合成，而高纬度、缺少日照的北方地区在冬季几乎不能合成维生素D，乳制品是维生素D的良好来源，故奶类及奶制品不仅富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。

3、中国营养学会建议孕妇钙适宜摄入量为:孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。

孕妇吃樱桃的好处

1、樱桃可以为孕妇补充所需微量元素：樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，都是孕妇怀孕期间所需的营养元素。孕妇在怀孕期间容易出现因食欲不振，偏食等而造成的营养不良的症状，樱桃的多种维生素与营养素，正好是孕妇欠缺的多种营养的补充。

2、樱桃是孕妇预防贫血的首选：樱桃含有大量的铁元素，能够促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求。妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高，孕妇孕期吃适量樱桃可以预防孕期贫血。

3、养颜驻容：樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。对于孕妇来说，樱桃可以平衡皮质分泌，延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

4、孕妇吃樱桃还能有益宝宝神经发展，提高生出聪明宝宝的几率哦。

女性在怀孕期间，因为身体要满足胎儿的生长发育，如果有钙质不充足的情况，那么身体就会出现不同类型的异常反应，所以，为了胎儿可以正常健康的生长，女性在怀孕以后，应该大量补充微量元素和钙质，在满足胎儿需要的同时，对自己身体也会非常有益。