37岁开始备孕怎么做

　　现在有不少的高龄孕妇正在忙着生二胎，因为国家才开放二胎政策没有多久，因此，有不少临近40的夫妻还想趁着这个政策生个二胎，可是想要在这个年龄段来生二胎，肯定还是需要做好备孕的准备，那么作为37岁的备孕女性要怎么做呢?

　　37岁开始备孕怎么做

　　1、孕前检查

　　保险起见，建议大家在备孕前3-6个月去医院做个全面的身体检查，为孕育宝宝提供一个良好的身体基础，也为了避免在怀孕过程中出现一些不必要的麻烦(例如感染弓形虫可能引起流产)。

　　2、补充叶酸

　　孕前检查没有问题的话，就可以进入备孕阶段啦，这时候就要开始补充叶酸了哟。

　　叶酸一般分三种不同的剂量，分别为0.4mg、0.8mg、5mg，不同剂量适用于不同时期。

　　备孕期和孕早期对叶酸的需求量不大，0.4mg剂量就足以，到了孕中晚期对叶酸的需求量比较大，建议每天服用0.8mg叶酸。

　　而5mg的叶酸，一般是针对有特殊需要的人群，属于处方药，我们一般人用不上。

　　市面上的叶酸主要有两种，一种是药字号，一种是健字号，建议购买药字号的，监管更严格，质量也更有保障。

　　3、调理身体

　　备孕除了要补充叶酸之外，还要积极调理身体，为优生优育添砖加瓦。戒烟戒酒戒咖啡，早睡早起多运动，少吃油炸高糖食物，多吃新鲜的蔬果，注意营养搭配。

　　4、科学造人

　　万事俱备，那就可以开始造人啦。但是这里面还是有些小技巧的哟：

　　同房次数：虽然造人要积极，但也不可纵欲过度哟，不然小蝌蚪的质量没法保证。备孕期3-4天一次的频率就差不多啦，排卵期间可是视情况频繁一点。

　　同房姿势：这个根据个人喜好啦，目前还木有什么科学资料证明什么姿势更容易怀孕哟。关键是心情要放松，这样才能有利于受孕。

　　37岁备孕饮食禁忌

　　1、腌制食物。在饮食选择中，一些腌制类型的食物比较不适合备孕女性食用。腌制类型的食物可能会存在过多的盐分，还存在许多的杂质，这些物质对于人体健康有害。想要准备怀孕，还是需要忌口，少吃腌制类型的食物。

　　2、油炸食物。油炸类型的食物对于人体健康也是比较有害的，我们也不建议备孕女性食用。女性备孕期间，少吃油炸饼干或者是糕点吧。

　　37岁确实是属于高龄孕妇了，但是要是身体不错，又想要生个二胎的话，那么也不是不可能，但是在备孕期间，一定要去做好孕前检查，然后也需要对身体进行一定时间的调理，如果孕前检查达标，那么也可以补充叶酸，进行科学造人了。