备孕期间多吃坚果有哪些

大家应该都知道坚果不仅富含营养物质，而且还香脆可口，这类食品还可以提高人的免疫力，效果很好的，因此我们在吃坚果的时候可以放心食用了，适当的吃对身体还是有好处的。那么备孕期间多吃坚果有哪些？孕妇吃坚果对胎儿的好处？针对这两个问题，让小编为大家来解答下吧。

备孕期间多吃坚果有哪些？

1、核桃：核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合女性备孕期间食用。

2、榛子：榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质， 榛子中的维他命e含量高达36.43微克，能有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物，并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

3、板栗：不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

孕妇吃坚果对胎儿的好处？

1、对大脑发育的作用：坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

2、对视力发育的作用：坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

上文就是“备孕期间多吃坚果有哪些？”内容的解答，相信您应该认识了吧。在这里提醒大家，如果您是正在备孕的男女，在生活中一定要注意饮食，不要随意的乱吃东西，否则就会对自己和胎儿的身体有所影响。在吃坚果的时候，也要注意，不要吃太多，什么食物吃太多对身体都无益。