备孕男的要戒烟多久

在备孕期间男女双方都要戒烟戒酒的，最好是提前 3-6 个月的，因为烟酒对于生殖细胞以及今后宝宝的生长发育都是不利的，还要饮食调整的，保持好的心态以及合理的作息，适当的运动等，下面就给各位讲解有关备孕戒烟的健康知识。

一、备孕男的要戒烟多久

1 、一般至少是提前 3-6 个月的，如果过程中有吸烟建议还是需要延迟怀孕的，因为男性吸烟对于睾丸有影响的，对于精子的数量和质量有影响的，建议您夫妻双方戒烟 3 个月后考虑备孕。

2 、男方精子的成熟大概是三个月左右，当然六个月更好，女性也一样，烟草中的有害物质，如果要给胎儿造成伤害，那都是不可逆转的。所以烟酒越少沾越好，如果能戒烟当然更好，即使孩子出生后也最好是在无烟环境里，二手烟对孩子的记忆和将来的学习能力有比较大的影响。

二、男性备孕的生活细节

1 、调整饮食结构，均衡营养的摄入。增加营养并不是吃的越多越好，关键饮食结构搭配要合理，充足的微量元素如锌、硒等可以让精子长的更好看、更有活力。所以，备孕男性不妨多吃点鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、芝麻、山药等食物，在吃的时候要注意量，过犹不及。

2 、让睾丸凉快些。精子对温度的要求是非常高的，最适合的温度是 35 ～ 36 ℃，温度过高，就容易出现死精、弱精、畸形精子等问题。因此，想备孕，男性就得少穿 / 不穿紧身裤、少泡 / 不泡热水澡，避免长时间久坐 ( 如骑车、开车等 ) 。

3 、及时治疗生殖炎症。男性常见的生殖感染有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等，这些感染如果不能及时治愈，也是会导致精子出现活力低、数量少等问题，进而会影响到怀孕生育。

上面就是关于男性备孕的一些健康知识，其实生活方面还是有很多需要注意的，因为备孕需要有很好的精子以及卵泡细胞的，正好烟酒对于这个影响还是比较大的，提前 3-6 个月戒除烟酒就是比较好的，二手烟的危害是最大的了。