孕妇最有效催产运动

　　在快要生孩子的时候，医生就会建议孕妇多做一些催产的运动，有助于顺产。有的孕妇是在生孩子之前，使用一些催产的药物，药物毕竟不安全一些，所以还是要在生孩子之前做一些催产运动没副作用，会更安全。孕妇最有效催产运动有哪些？

　　孕妇最有效催产运动有哪些

　　孕妇做什么运动有助于顺产——划腿运动

　　手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

　　孕妇做什么运动有助于顺产——腰部运动

　　手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

　　孕妇做什么运动有助于顺产——骨盆运动

　　双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

　　孕妇做什么运动有助于顺产——爬楼梯

　　很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

　　孕妇做什么运动有助于顺产——体操

　　产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

　　催产的食谱

　　1、海马小米粥

　　原料:海马粉3克,小米、红糖适量。

　　制作:小米煮粥,粥成加红糖,用粥送服海马粉。

　　用法:每日1-2次,将海马粉用小米粥送下。

　　疗效:海马是兹补身体的佳品，孕妇使用此方的话可以调经,催产。适用于胎产不下,妇女血崩。

　　2、空心菜粥

　　原料:空心菜、糙米、精盐少许,清水适量。

　　制作:取锅放人清水、糙米,煮至粥将成时,加人空心菜、精盐,再继续煮至粥成。

　　疗效:空心菜和糙米中都含有大量的营养物质，孕妇在临产前食用此方对身体是有极大的好处的，因为糙米和空心菜具有清热,凉血,利尿等功效。孕妇临盆食之,能滑胎易产。

　　其实，在预产期前一周左右，孕妇就可以做以上的催产运动，也就省的到了预产期使用催产药物了。像那些催产的药物，要是使用的剂量多了，还会导致孕妇出现高血压或是水潴留等现象，反而还给孕妇带来伤害，影响到生产。