产后孕妇还要吃dha吗

其实dha大家在近期可能也比较关注，因为它能够促进小孩大脑发育，而且还可以保护婴儿的视神经发育，因此很多孕妇在怀孕的时候就会补充DHA，那么生完孩子之后还需要继续补充吗?这是很多妈妈们都想要知道的事情。

产后孕妇还要吃dha吗

如果是母乳喂养，是要吃的，因为宝宝太小，这是唯一给宝宝补钙和DHA的方法，妈妈吃了奶水里就会有。

产后孕妇如何补充dha

1、多吃核桃、花生以及鱼类

孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以通过转化获得少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。

按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的DHA，按照亚麻酸的转化率，相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然，孕妇是不可能每天食 用如此大量的食物，所以还需考虑在膳食基础上再额外服用DHA补充产品。

2、补充藻油

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来的，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。但是藻油本身的味道很腥，妈妈们服用时很容易诱发呕吐，同时导致难以坚持服用，像很多妈妈都在用的斯利安藻油DHA乳钙粉，天然水果味，自然清香，妈妈们服用时口感好，同时采用全球领先的微囊包埋技术，为营养物质穿上一层保护膜，让营养素保持活性，妈妈们服用后吸收效果好。

3、DHA和蛋白质一起补充

因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的消化和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟

很多产妇都会选择母乳喂养，因为这样做对孩子的好处是最大的，因此，母乳的营养也是可以传播给孩子的，这个时候，大家就应该补充一些dha了。不管大家是直接选择补充dha，还是选择通过从一些食物中获取，都是可以的。