孕妇要吃什么维生素

大家在读书的时候，一般都听老师说过维生素的重要性，小编的老师那时候对学生说如果总是会感冒的话，那么可以补充一些维生素C，这样可以提高免疫力。其实，对于孕妇来说也是如此，她们在怀孕期间身体会流失一些物质，因此需要及时补充，那么孕妇需要吃什么维生素呢？

孕妇要吃什么维生素

1、维生素D：钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有足够的维生素D。它大多来自牛奶、肝，同时皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。

2、维生素K：如果怀孕期间发生出血，可以适当的补充维生素K。维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用下亦可形成维生素K，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

3、维生素C：又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以促进身体骨骼和结缔组织的形成。

孕妇补维生素注意事项

1、孕期缺锌：医学研究证明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌将导致DNA（脱氧核糖核酸）和含有金属的酶合成发生障碍。如果妇女在孕期缺锌，胚胎发育必然受到影响，形成先天畸形。畸形呈各式各样。资料表明，新生儿异常的产妇血锌含量都低于正常产妇。为防止缺锌，妇女在怀孕期间不应偏食。大多数食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。孕期还须戒酒，因为酒精会增加体内锌的消耗。

2、孕期缺锰：研究表明，缺锰可以造成显著的智力低下，特别是妇女在妊娠期缺锰对胎儿的健康发育影响更大。实验表明，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

孕期妈妈机体的代谢水平会有一定水平的增高，对维生素和矿物质的需求会较孕前高。如果此时得不到及时的补充，不仅妈妈会出现很多不适，同时还会影响宝宝的生长发育。所以妈妈们在孕期可以适当的选择一些复合维生素制剂，像金斯利安多维片，小小一片就含有叶酸、维生素C、维生素D3、维生素B1、维生素B2以及维生素B6共6种维生素和钙、铁、锌3矿物质元素，按中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》设计，适合中国妈妈服用，同时其中含有叶酸，还能让妈妈们补充叶酸，预防宝宝的神经管畸形。

准妈妈补充维生素不仅仅可以让自己的免疫力更好，还能够增强宝宝的体质，让宝宝发育的更好。可能一些准妈妈对孕期是否可以吃维生素不太确定，这是可以吃的，维生素对准妈妈以及胎儿不会有不好的影响，只要不是补充太过量了就可以了。