孕期什么时候吃鱼油

准妈妈有一些东西是最好要吃的，比如叶酸、鱼油，这些东西即便是准妈妈不喜欢吃，也是需要食用的，一切都是为了肚子里的宝宝能够好好的，所以再麻烦。再不喜欢吃，准妈妈们也从无怨言，但是吃鱼油的时候有一些需要注意，比如孕期什么时候吃鱼油呢？

孕期什么时候吃鱼油

怀孕4月时吃鱼肝油最好。孕妇在怀孕4月时腹中的胎儿骨骼开始生长发育，对钙质的需求量极大，孕妇在这时候也需开始额外补钙，鱼肝油中含有大量的维生素D，能促进钙质的吸收，在补钙的同时食用鱼肝油可增强补钙效果，促进胎儿生长发育，保证自身钙质相对稳定，不流失过度，预防妊娠骨质疏松。

孕期鱼油的正确吃法

1、鱼油一般都是透明状的胶囊，胶囊内是流动的油状物质。因为鱼油是从鱼体内提炼出来的，因此带有着鱼的腥味，很多人都不适应，因此最好就是用温水直接送服，不要咬破，否则可能会造成恶心反胃。

2、鱼油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，这个只要是吃过鱼油的朋友都不会陌生，鱼油的包装评上最醒目的就是这几个字，通过这个大家也可以来区分鱼油和鱼肝油。它主要分为EPA和DHA。经科学实验，大家每日摄入的每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

3、每一种不同品牌的鱼油的提纯度都不一样，因此大家不能随意的说吃一颗还是两颗，大家要根据包装上的说明来正确服用，上限每天总量不要超过500mg就可以。

准妈妈在食用鱼油的时候要注意看说明书，或者最好就是直接询问医生，不要自己随意吃，那样可能不仅没有达到补充营养的效果，反而对身体有危害。有任何的疑问都要向医生寻求帮助，并且相信医生，当然最好是去当地最好的医院。